Як створити курс

Зміст курсу

Теорія емоцій

Емоції та типи емоційних реакцій

00:29
Тест “Яка я емоція” (проходження не є обовʼязковим)
Базові емоції
Теорія конструйованих емоцій

00:14
Контекст конструює емоцію

Про курс

Емоції впливають на наші рішення, стосунки й навіть здоров’я. Іноді здається, що вони керують нами, але насправді ми можемо навчитися керувати ними. Цей курс познайомить вас із простими техніками, які допомагають зменшити напругу, впоратися з тривогою й підтримувати внутрішній баланс. Матеріал подано просто і доступно, щоб ви могли одразу застосувати його у своєму житті.

Чому ви навчитеся?

01 Розуміти свої емоції та розпізнавати їхні сигнали.
02 Керувати напругою та знижувати рівень стресу простими техніками.
03 Використовувати дихальні вправи й методи усвідомленості у повсякденних ситуаціях.
04 Спокійно й упевнено говорити про свої почуття без конфліктів.
05 Бачити в емоціях ресурс і перетворювати їх на енергію для дій.

Вкладення не знайдено

Матеріал включає в себе

01 Тести та опитувальники, щоб краще зрозуміти власні емоції та способи реагування.
02 Практичні завдання для закріплення нових навичок у повсякденності.
03 Вправи на усвідомленість і регуляцію емоцій, техніки дихання, фокусування уваги, “заземлення”.
04 Щоденник спостережень — шаблони для запису емоцій і власних висновків.
05 Пам’ятки та чеклісти — короткі інструкції, які можна тримати під рукою в напружених ситуаціях.

Аудиторія

01 Для тих, хто хоче краще розуміти й керувати своїми емоціями.
02 Для людей, які часто відчувають стрес, роздратування або втому.
03 Для тих, хто цікавиться психологією й шукає легкі практичні інструменти для щоденного життя.
04 Для кожного, хто прагне жити спокійніше й більш усвідомлено.

Про лектора

Hello Lektra

Психологія

Як створити курс

Зміст курсу

Теорія емоцій

Емоції та типи емоційних реакцій

Тест “Яка я емоція” (проходження не є обовʼязковим)

Базові емоції

Теорія конструйованих емоцій

Контекст конструює емоцію